לצאת מהמקרר
פרק 50 - למה אנחנו הורסים לעצמנו

פרק 50 - למה אנחנו הורסים לעצמנו

March 15, 2022

גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי...

 

בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר?

דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכבים בתהליך ירידה במשקל והוא יצר ההרס העצמי שיש לכולנו, ברמה זו או אחרת, שגורם לנו לפעמים להרוס את כל ההישגים שהשגנו ולחזור אחורה, למרות שאנו יודעים שנתחרט על זה מאוחר יותר.

למה זה קורה לנו ואיך מתמודדים?

 

 

 

כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן

 

עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

פרק 49 - שתהיי לי בריאה

פרק 49 - שתהיי לי בריאה

March 8, 2022

אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה...

וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה.

בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה.

לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'.

שום דבר לא מובן מאליו, שום דבר לא קורה מעצמו.

לכבוד יום האישה הבינלאומי התמקדתי בפרק זה בבריאות האישה ובדרישות התזונתיות הייחודיות לכל שלב בחייה על מנת למצות את הפוטנציאל ולממש את נשיותה.

 

את סיכום הפרק ניתן לקרוא באתר שלי בלינק הזה

 

כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן

 

עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

פרק 48 - תסמונת המעי הרגיש

פרק 48 - תסמונת המעי הרגיש

February 20, 2022

אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו...

אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך.

האם זו גזירת גורל?

האם יש מה לעשות בנידון?

האם ניתן לשפר את המצב?

בעזרת מודעות לגורמים למצב ושינויים באורח החיים בהחלט ניתן להוריד את תדירות ההתקפים ולעיתים להימנע מהם לחלוטין.

כל מה שצריך זה מספר כלים, נחישות והתמדה.

 

בפרק נדבר על תזמונת המעי הרגיש, מהי, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה ולשפר את איכות החיים.

 

 

כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

פרק 47 - אין דבר כזה שמנה ובריאה

פרק 47 - אין דבר כזה שמנה ובריאה

January 27, 2022

פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר...

בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה.

הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-)

 

סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן:

https://www.naturalist.co.il/post/fatandhealthy

 

אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

פרק 46 - תרופות להרזיה - ההייתן או חלמתי חלום

פרק 46 - תרופות להרזיה - ההייתן או חלמתי חלום

November 13, 2021

תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו?

אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם?

בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת.

נבין את המנגנון שבו עובדות התרופות החדשות, ונבדוק אם אנחנו יכולים להפעיל את המנגנון הזה בגוף באופן טבעי לגמרי.

 

פרק מעניין במיוחד שלא תרצו לפספס!

 

 

 

ואם החלטתם לוותר על התרופות, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

פרק 45 -סוד ההצלחה בדיאטה של ה-20%

פרק 45 -סוד ההצלחה בדיאטה של ה-20%

November 2, 2021

למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג?

במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה?

מה נוסחת הקסם?

האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים?

או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח?

בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן לעומת ה-80% שיורדים, אבל עולים הכל חזרה.

מה המחקר אומר, והאם יש נוסחת קסם, שאם ניישם אותה, גם אנחנו נרד בקלות ונישאר רזים לנצח?

 

 

 

 

 

אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

 

 

 

פרק 44 - ראש בראש: ההבדל בין ראש שמן לראש רזה

פרק 44 - ראש בראש: ההבדל בין ראש שמן לראש רזה

October 14, 2021

פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן?

האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת?

האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת?

והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה?

שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-)

 

 

כמו תמיד:

אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

 

 

פרק 43 - הנגטיב של הבודי פוזיטיב

פרק 43 - הנגטיב של הבודי פוזיטיב

July 29, 2021

איפה אתם על הסקאלה בין הרצון לנהל אורח חיים בריא לבין הרצון בשקט נפשי וחופש מהדיאטה?

 

האם תעדיפו לקנות בגד שתראו על דוגמנית פלאס סייז, כי היא יותר קרובה למידות האמיתיות שלכם מאשר הדוגמניות הרגילות או שתעדיפו דוגמנית שתמכור לכם את הפנטזיה?

 

הפעם החלטתי סוף-סוף לומר את דעתי הבלתי מתפשרת על תנועת הבודי פוזיטיב ההולכת ומתפשטת, תרתי משמע, ברשתות החברתיות.

 

מאז הפרק על החיסונים עוד לא היה פרק שהוא כל-כך בנפשי ושהרגשתי שאני פשוט חייבת להגיד מה אני חושבת בנושא.

 

לא כדאי לכם לפספס, ואם עצבנתי אתכם, מעולה!

סימן שיש לכם דעה, ואתם מוזמנים לשתף אותי :-)

 

 

וכמו תמיד:

אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

 

פרק 42 - דיאטה 101: ניתוחים בריאטריים

פרק 42 - דיאטה 101: ניתוחים בריאטריים

May 15, 2021

כולנו מאחלים לעצמנו לקום יום אחד פשוט רזים יותר. לא חשוב באיזה משקל אנחנו.
אבל אנשים שסובלים מעודף משקל ממש מייחלים לזה. אבל ממש.

בתור מי שמתמודדת עם עודף משקל כל חייה, אם הייתי פוגשת פייה טובה (לא איכפת לי לפגוש אפילו איזה דג זהב) שהיתה נותנת לי 3 משאלות, שלושתן היו לרדת במשקל בלי להתאמץ, בלי לרעוב, בלי לחשוב על זה.

אבל זה מעולם לא קרה, וכנראה גם לעולם לא יקרה. לכן, כל-כך הרבה אנשים בעלי עודף משקל מוכנים לעלות על מיטת הניתוחים ולעבור ניתוח אלקטיבי, שבו מקטינים, עוקפים, כורתים ועושים הכל כדי שמשהו מבפנים פשוט ימנע מהם לאכול. כי לבד הם לא מרגישים שהם יכולים לעשות את זה.

 

אז מה זה הניתוחים הבריאטריים האלה?

מה הם בעצם עושים?

האם הם באמת כל-כך מוצלחים?

האם יש להם השלכות לטווח ארוך מלבד הירידה במשקל?

האם הירידה במשקל נשמרת לאורך זמן? לכמה זמן?

האם הם הופכים את ההתמודדות מול המשקל לקלה יותר?

האם היתרונות בהם עולים על החסרונות?

 

בפרק הזה אני מנסה לענות על כל השאלות, ועוד הרבה, ואפילו שוחחתי עם איריס גרוסמן גמליאל, שעברה בעצמה ניתוח שרוול ושומרת על משקלה החדש כבר 8 שנים.

איריס מלווה מועמדים לניתוח ומנותחים בריאטרים במטרה למקסם ולשמר את תוצאות הניתוח, והיא כותבת שיטת כ. ת. ר: כושר מותאם אישית, תזונה בדגש על הרגלי אכילה, ורגש - העצמה.

מוזמנים לבקר את איריס בעמוד הפייסבוק שלה: 
https://www.facebook.com/IrisGrosmanGamliel

 

לא נשכח את הלינק לקמפיין מימון ההמונים של ירון אדלר:
CLUBERR - קלאבר
בהדסטארט:
https://headstart.co.il/project/63636
היכנסו, תמכו ותוכלו להצטרף אלינו להגשת אחד הפרקים הבאים בפודקאסט!
לעמוד של קלאבר בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Cluberr

 

 

אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il

או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: 
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

 

 

 

פרק 41 - דימוי גוף ודימוי עצמי - הסיפור האישי שלי בשיחה עם דבי טהורי

פרק 41 - דימוי גוף ודימוי עצמי - הסיפור האישי שלי בשיחה עם דבי טהורי

March 16, 2021

פרק מיוחד שבו אני על תקן המרואיינת בשיחה עם אישית עם דבי טהורי, מלווה ומנחה הורים וקבוצות, על דימוי גוף ועל דימוי עצמי.

השיחה התקיימה במסגרת התכנית של דבי טהורי ברדיו ליפס: "הורים, ילדים ומה שביניהם", ובה אני מספרת לה איך היה לגדול כילדה עם עודף משקל בעולם שהיו בו הרבה פחות ילדים שמנים מאשר היום. דבי הצליחה לגרום לי לדבר על החוויות, האתגרים וההתמודדויות עם הנושא באופן שמעולם לא דיברתי עליו ובחשיפה מלאה!

אם אתם הורים לילדים שמנמודים, כמו שאני הייתי, ואתם רוצים לדעת מה הדרך הנכונה ביותר להתמודד עם הנושא תוך חיזוק הדימוי העצמי של הילד מצד אחד, ושינוי המגמה לטובת אורח חיים בריא וירידה במשקל מצד שני, וגם אם אתם רק רוצים להכיר אותי קצת יותר לעומק, אתם מוזמנים להאזין לפרק מעניין במיוחד.

 

התכנית של דבי טהורי "הורים, ילדים ומה שביניהם" משודרת כל יום רביעי בשעות 16:00 - 18:00 ברדיו ליפס. ניתן להאזין בקישור הזה:
www.radiolips.com

ואפשר למצוא אותה גם בעמוד שלה בפייסבוק:

https://www.facebook.com/debbytahory

 

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלי: "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו על הלינק הזה:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

 

לאתר שלי לחצו כאן:

https://www.naturalist.co.il/

 

 

 

 - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

,אפשר לכתוב בתגובות

,במייל (sigal@naturalist.co.il)

,בפייס

,עם יונת דואר

:-) ובכל דרך שתמצאו אותי

(לשאלות מקצועיות עדיף להצטרף לקבוצת הפייסבוק ולשאול שם)

 

 

Podbean App

Play this podcast on Podbean App