סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה. ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק. יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - בלי לוותר על כל מה שאנחנו אוהבים.
Episodes
Saturday Feb 18, 2023
Saturday Feb 18, 2023
.אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת
התגעגעתם? אני יותר.
בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר.
כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן
עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Tuesday Mar 15, 2022
Tuesday Mar 15, 2022
גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי...
בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר?
דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכבים בתהליך ירידה במשקל והוא יצר ההרס העצמי שיש לכולנו, ברמה זו או אחרת, שגורם לנו לפעמים להרוס את כל ההישגים שהשגנו ולחזור אחורה, למרות שאנו יודעים שנתחרט על זה מאוחר יותר.
למה זה קורה לנו ואיך מתמודדים?
כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן
עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Tuesday Mar 08, 2022
Tuesday Mar 08, 2022
אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה...
וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה.
בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה.
לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'.
שום דבר לא מובן מאליו, שום דבר לא קורה מעצמו.
לכבוד יום האישה הבינלאומי התמקדתי בפרק זה בבריאות האישה ובדרישות התזונתיות הייחודיות לכל שלב בחייה על מנת למצות את הפוטנציאל ולממש את נשיותה.
את סיכום הפרק ניתן לקרוא באתר שלי בלינק הזה
כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן
עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Sunday Feb 20, 2022
Sunday Feb 20, 2022
אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו...
אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך.
האם זו גזירת גורל?
האם יש מה לעשות בנידון?
האם ניתן לשפר את המצב?
בעזרת מודעות לגורמים למצב ושינויים באורח החיים בהחלט ניתן להוריד את תדירות ההתקפים ולעיתים להימנע מהם לחלוטין.
כל מה שצריך זה מספר כלים, נחישות והתמדה.
בפרק נדבר על תזמונת המעי הרגיש, מהי, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה ולשפר את איכות החיים.
כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Thursday Jan 27, 2022
Thursday Jan 27, 2022
פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר...
בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה.
הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-)
סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן:
https://www.naturalist.co.il/post/fatandhealthy
אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Saturday Nov 13, 2021
Saturday Nov 13, 2021
תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו?
אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם?
בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת.
נבין את המנגנון שבו עובדות התרופות החדשות, ונבדוק אם אנחנו יכולים להפעיל את המנגנון הזה בגוף באופן טבעי לגמרי.
פרק מעניין במיוחד שלא תרצו לפספס!
ואם החלטתם לוותר על התרופות, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Tuesday Nov 02, 2021
Tuesday Nov 02, 2021
למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג?
במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה?
מה נוסחת הקסם?
האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים?
או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח?
בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן לעומת ה-80% שיורדים, אבל עולים הכל חזרה.
מה המחקר אומר, והאם יש נוסחת קסם, שאם ניישם אותה, גם אנחנו נרד בקלות ונישאר רזים לנצח?
אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל!
:מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי:
http://bit.ly/ClubNaturalist
קוד מועדון: 1455
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Thursday Oct 14, 2021
Thursday Oct 14, 2021
פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן?
האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת?
האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת?
והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה?
שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-)
כמו תמיד:
אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Thursday Jul 29, 2021
Thursday Jul 29, 2021
איפה אתם על הסקאלה בין הרצון לנהל אורח חיים בריא לבין הרצון בשקט נפשי וחופש מהדיאטה?
האם תעדיפו לקנות בגד שתראו על דוגמנית פלאס סייז, כי היא יותר קרובה למידות האמיתיות שלכם מאשר הדוגמניות הרגילות או שתעדיפו דוגמנית שתמכור לכם את הפנטזיה?
הפעם החלטתי סוף-סוף לומר את דעתי הבלתי מתפשרת על תנועת הבודי פוזיטיב ההולכת ומתפשטת, תרתי משמע, ברשתות החברתיות.
מאז הפרק על החיסונים עוד לא היה פרק שהוא כל-כך בנפשי ושהרגשתי שאני פשוט חייבת להגיד מה אני חושבת בנושא.
לא כדאי לכם לפספס, ואם עצבנתי אתכם, מעולה!
סימן שיש לכם דעה, ואתם מוזמנים לשתף אותי :-)
וכמו תמיד:
אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:
https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי
Saturday May 15, 2021
Saturday May 15, 2021
כולנו מאחלים לעצמנו לקום יום אחד פשוט רזים יותר. לא חשוב באיזה משקל אנחנו.
אבל אנשים שסובלים מעודף משקל ממש מייחלים לזה. אבל ממש.
בתור מי שמתמודדת עם עודף משקל כל חייה, אם הייתי פוגשת פייה טובה (לא איכפת לי לפגוש אפילו איזה דג זהב) שהיתה נותנת לי 3 משאלות, שלושתן היו לרדת במשקל בלי להתאמץ, בלי לרעוב, בלי לחשוב על זה.
אבל זה מעולם לא קרה, וכנראה גם לעולם לא יקרה. לכן, כל-כך הרבה אנשים בעלי עודף משקל מוכנים לעלות על מיטת הניתוחים ולעבור ניתוח אלקטיבי, שבו מקטינים, עוקפים, כורתים ועושים הכל כדי שמשהו מבפנים פשוט ימנע מהם לאכול. כי לבד הם לא מרגישים שהם יכולים לעשות את זה.
אז מה זה הניתוחים הבריאטריים האלה?
מה הם בעצם עושים?
האם הם באמת כל-כך מוצלחים?
האם יש להם השלכות לטווח ארוך מלבד הירידה במשקל?
האם הירידה במשקל נשמרת לאורך זמן? לכמה זמן?
האם הם הופכים את ההתמודדות מול המשקל לקלה יותר?
האם היתרונות בהם עולים על החסרונות?
בפרק הזה אני מנסה לענות על כל השאלות, ועוד הרבה, ואפילו שוחחתי עם איריס גרוסמן גמליאל, שעברה בעצמה ניתוח שרוול ושומרת על משקלה החדש כבר 8 שנים.
איריס מלווה מועמדים לניתוח ומנותחים בריאטרים במטרה למקסם ולשמר את תוצאות הניתוח, והיא כותבת שיטת כ. ת. ר: כושר מותאם אישית, תזונה בדגש על הרגלי אכילה, ורגש - העצמה.
מוזמנים לבקר את איריס בעמוד הפייסבוק שלה:
https://www.facebook.com/IrisGrosmanGamliel
לא נשכח את הלינק לקמפיין מימון ההמונים של ירון אדלר:
CLUBERR - קלאבר
בהדסטארט:
https://headstart.co.il/project/63636
היכנסו, תמכו ותוכלו להצטרף אלינו להגשת אחד הפרקים הבאים בפודקאסט!
לעמוד של קלאבר בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Cluberr
אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר
052-5285250
או לכתוב לי מייל:
sigal@naturalist.co.il
או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:
https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator
- שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי
,אפשר לכתוב בתגובות
,במייל (sigal@naturalist.co.il)
,בפייס
,עם יונת דואר
:-) ובכל דרך שתמצאו אותי